7 日晚，

(相關資料圖)

" 賈玲為了新角色要減重 100 斤 "

沖上熱搜

電影攝影師劉寅近日接受采訪時稱，

他最近在和賈玲合作一部電影，

對方為了新角色計劃減肥將近 100 斤。

劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，

已經完成了一部分拍攝，

進入了一個休息期，

要等賈玲完成將近 100 斤的減肥計劃。

張小斐在微博曬合照為賈玲慶生，

當時賈玲穿灰色 T 恤，

有網友發(fā)現(xiàn)她瘦了不少。

采訪內容曝光后引發(fā)熱議。

部分網友為賈玲減肥 100 斤的決心點贊；

但有網友認為：

" 減 100 斤也很夸張 "，還是身體要緊；

還有人建議，

需要減重這么多的話，

其實可以換一個演員

不少明星的減肥方法

也引發(fā)網友熱議

此前

秦昊足足掉了 20 多斤的消息傳來，

減肥食譜也隨即登上熱搜

在個人微博上分享了秦昊的減肥食譜，

簡單描述食譜是：

第一天 豆?jié){ 豆?jié){ 豆?jié){ 原味不加糖

第二天 早中晚各一個玉米棒

第三天 火龍果 蘋果 藍莓

第四天 雞蛋一個 水煮蝦 水煮蝦

第五天 西蘭花 菠菜 生菜

5 天的食譜基本

從豆?jié){到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，

基本沒有碳水。

而賈玲好友沈騰的減肥法

也曾引發(fā)討論。

沈騰從原來的 170 斤掉到 150 斤，

足足少了 20 斤。

他跟大家分享：

"168" 減肥法——

一天 24 小時內，

16 小時不吃飯，剩下 8 小時可以吃。

不過醫(yī)生卻表示

這些快速瘦身的方法

并非人人適用

減肥靠這招才管用

" 演員為了拍戲減重，短期內，這樣減重是可以的，但對普通人來說，要長期控制體重，這樣顯然不合適。" 浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫營養(yǎng)科主任馮麗君說。

在馮麗君看來，短期內應急減重是可以的，但對普通人來說，是無法長期堅持的，" 這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運動相結合。"

伊能靜也在微博中強調，這個食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟。

另外一個事實是，過去總認為，中年發(fā)福是由于基礎代謝下降，無法消耗攝取的能量，從而導致在體內轉換成了大把大把的脂肪。

但是近年來的研究，卻打破了這個認知：20-50 歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒有在跨過某個坎之后就出現(xiàn)急轉直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實出現(xiàn)在 60 歲之后。

中年發(fā)福的原因包括：運動減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問題等 " 催肥劑 "。

拿運動來說，在研究中，人們發(fā)現(xiàn) 30 歲以后的人群比 20 歲的人群少動了 20% 左右。

雖然吃得不多，身體基礎消耗也沒變，但原本有的額外運動消耗沒了，整體算下來能量還是能輕松累積下來。

從這個角度來說，節(jié)食并不是一個好辦法。

科學的控制體重，在飲食上要考慮整體的營養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優(yōu)質蛋白質、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯。沒必要為了減肥，單純依靠不吃東西 " 餓 " 瘦，畢竟還需要充足的能量應對事務繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當吃水果。

最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運動，并堅持下去，以及保證睡眠質量，因為高質量的睡眠同樣有助于減肥。

來源：潮新聞 · 錢江晚報、九派新聞、網友評論等

關鍵詞