減肥期間吃什么蔬菜和水果最好

減肥期間吃黃瓜和蘋(píng)果最好。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪，體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

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黃瓜，葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物。莖，枝伸長(zhǎng)，有棱溝，被白色的糙硬毛。卷須細(xì)。葉柄稍粗糙，有糙硬毛。葉片寬卵狀心形，膜質(zhì)，裂片三角形，有齒。雌雄同株。雄花常為數(shù)朵在葉腋簇生。花梗纖細(xì)，被微柔毛?；ü邳S白色，花冠裂片長(zhǎng)圓狀披針形。雌花為單生或稀簇生。花梗粗壯，被柔毛。子房粗糙www.nfysw.com。果實(shí)長(zhǎng)圓形或圓柱形，熟時(shí)黃綠色，表面粗糙。種子小，狹卵形，白色，無(wú)邊緣，兩端近急尖。花果期夏季。

蘋(píng)果是水果的一種，是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，其樹(shù)為落葉喬木。蘋(píng)果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱(chēng)。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑。

減肥期間吃什么蔬菜瓜果最好呢

水果減肥的選?。?/p>

1、選用橙子、蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃等水果。2、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

3、不要吃加工過(guò)的水果,因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

4、榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。

5、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘。

6、綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

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