我國(guó)的高血脂人群非常多，而且每年都有增長(zhǎng)，患病人數(shù)會(huì)越來(lái)越多，主要是跟生活方式和飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問(wèn)題有關(guān)。

吸煙喝酒變得越來(lái)越嚴(yán)重，長(zhǎng)期有這兩種行為對(duì)血管會(huì)造成較大的傷害，尤其是煙齡和酒齡大于等于30年，容易加速血管硬化，導(dǎo)致血脂升高。

(資料圖片)

很多年輕人出現(xiàn)高血脂跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，除了吸煙喝酒之外，熬夜、活動(dòng)量少也容易影響脂質(zhì)的代謝，增加血液當(dāng)中的脂肪成分，導(dǎo)致血脂升高。

喜歡吃重口味的食物，或者油炸、加工類的食物，都有可能會(huì)攝入比較多的脂肪，破壞人體的代謝能力，給血管添堵，引發(fā)高血脂的問(wèn)題。

我們只要勤觀察自己身體的某些變化，尤其是腿部的一些信號(hào)，那么腿部出現(xiàn)什么情況說(shuō)明血脂升高了嗎？

01血脂高不高，看小腿就懂？若有這4種癥狀，或在暗示血脂偏高了

腿部水腫

發(fā)現(xiàn)腿部和腳踝都出現(xiàn)了水腫，多半是血脂超標(biāo)了，因?yàn)檠旱酿こ矶茸兏?，血液循環(huán)就會(huì)變得不通暢，導(dǎo)致腿部缺血缺氧，引起水腫的問(wèn)題。還有的患者除了腿部水腫之外，腿上還有血管暴露。

腿部疼痛

腿部出現(xiàn)疼痛感，尤其是在走路的時(shí)候，疼痛感越發(fā)明顯，可能是血脂過(guò)高引起的，雙腿活動(dòng)時(shí)需要足夠的血液提供，但是血脂過(guò)高的人血液供應(yīng)不足，會(huì)因?yàn)檠芏氯鴮?dǎo)致疼痛。

腿部冰涼

如果腿部的溫度比較低，處于冰冷的狀態(tài)中，可能是血脂升高了，因?yàn)檠咧螅瑫?huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)受影響，因?yàn)檠貉h(huán)不暢，身體局部皮膚就會(huì)冰涼，尤其是腿部。

睡覺(jué)時(shí)，總會(huì)腿抽筋

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果出現(xiàn)了腿抽筋，有可能是缺鈣導(dǎo)致的，尤其是正在長(zhǎng)身體的青少年，懷孕的女性也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題，是因?yàn)橄轮难貉h(huán)不暢引起的。

排除上面兩種情況之后，如果晚上睡覺(jué)時(shí)頻繁腿抽筋，那么就要引起重視了，可能是血脂升高了，導(dǎo)致血管堵塞，下肢得不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋。

02血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

如果血脂一直居高不下，會(huì)增加患上糖尿病，高血壓，心臟病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期持續(xù)下去，甚至有可能會(huì)影響到壽命。

除了會(huì)影響心血管的健康之外，還會(huì)增加腎病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)造成不利的影響，所以血脂升高后要積極降脂。

血脂一直降不下來(lái)，可能是沒(méi)有規(guī)范服用降脂藥或者跟自己擅自停藥有關(guān)，也可能是生活方式不健康，尤其是飲食上不注意導(dǎo)致的。

很多高血脂患者都需要服用藥物，有的患者在服用他汀的同時(shí)，還需要吃其他藥物來(lái)降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

03如何將血脂控制在合理范圍內(nèi)？牢記3點(diǎn)

日常做好血脂監(jiān)測(cè)

確診高血脂后，要在兩周后要進(jìn)行一次復(fù)查，之后6~12個(gè)月進(jìn)行一次復(fù)查，平時(shí)要做好血脂監(jiān)測(cè)，健康成年人可以5年一次，高危人群建議6個(gè)月到一年一次。

積極改善生活方式

想要控制血脂，要戒煙戒酒，控制血壓血糖和體重，保持好的生活習(xí)慣，不要熬夜，如果需要服用藥物的話，應(yīng)該遵醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)挑食和忌口

盡量不要吃含有飽和脂肪，反式脂肪的食物，比如動(dòng)物油脂，肥肉，動(dòng)物皮，棕櫚油等，少吃富含膽固醇和糖分高的食物，可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，大豆及其制品，深海魚(yú)。

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