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天天最新：睡眠時(shí)間越長就越好嗎？專家：超過9個(gè)小時(shí)的睡眠其實(shí)不健康

2023-04-14 11:27:16 萬隆證券網(wǎng)


【資料圖】

失眠是一種常見的睡眠障礙。專家表示，定義失眠有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)一，入睡障礙。躺在床上超過30分鐘無法入睡，被定義為入睡障礙。標(biāo)準(zhǔn)二，睡眠維持狀態(tài)的障礙。睡不了整覺，半夜醒2～3次。標(biāo)準(zhǔn)三，睡眠時(shí)間不夠，不足6.5小時(shí)。另外，睡眠時(shí)長小于5小時(shí)或者大于9小時(shí)，其實(shí)都不健康。標(biāo)準(zhǔn)四，睡眠過程中早醒、打鼾，白天犯困，都被定義為睡眠障礙。

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